안녕하세요! 요즘 건강을 위해 식사 일기를 쓰시는 분들 참 많으시죠? 저도 매일 먹는 한식의 칼로리를 가늠하기 어려워 번거로웠던 적이 많아요. 하지만 요령만 알면 저울 없이도 꽤 정확하게 양을 조절할 수 있답니다. 제가 직접 실천 중인 쉽고 간단한 한식 칼로리 가늠법을 지금 바로 소개해 드릴게요! 핵심 포인트: 눈대중의 마법 한식은 국, 찌개, 반찬이 다양해 칼로리 계산이 … Read more
안녕하세요! 헬스장이나 보건소에서 받은 인바디 종이를 보며 “체지방이 많네”라며 한숨만 쉬고 계시진 않나요? 저도 처음엔 막막해서 닭가슴살만 무작정 먹었지만, 우리 몸은 생각보다 섬세해요. 단순히 적게 먹는 것이 답이 아니라, 내 몸의 성분 수치에 맞춰 영양소의 비율을 조절하는 것이 핵심입니다. 오늘 제 경험을 담아 인바디 결과를 활용한 똑똑한 식단 짜는 법을 쉽게 알려드릴게요. “인바디는 단순한 성적표가 … Read more
안녕하세요! 요즘 재테크에 관심 있는 분들이라면 ‘만능 통장’이라 불리는 ISA 하나쯤은 이미 보유하고 계시거나 가입을 진지하게 고민해 보셨을 거예요. 저도 최근 세금을 한 푼이라도 더 아껴보고자 KB증권에서 ISA 계좌를 개설했는데요. 서학개미 열풍 속에 살고 있다 보니 문득 이런 궁금증이 생기더라고요. “이 계좌에서 내가 원하는 미국 주식을 바로 직접 살 수 있을까?” 서학개미 시대에 꼭 필요한 … Read more
요즘 절세 혜택 덕분에 ‘만능 통장’이라 불리는 ISA(개인종합관리계좌)에 관심 있는 분들이 정말 많습니다. 계좌를 준비하면서 “내가 좋아하는 미국 주식을 이 계좌에서 바로 살 수 있을까?” 하는 궁금증이 가장 먼저 생기기 마련입니다. 결론부터 말씀드리면, ISA 계좌에서 해외 주식 직접 투자는 불가능하지만, 세금을 획기적으로 아끼며 투자할 수 있는 ‘똑똑한 우회로’가 존재합니다. 해외 주식 투자, 왜 ISA를 고민할까요? … Read more
안녕하세요! 매년 이맘때면 사장님도, 알바생분들도 가장 먼저 확인하는 게 바로 최저시급이죠? 드디어 2026년 최저임금이 시급 10,300원으로 확정되었습니다. 사상 처음으로 1만 원 시대를 넘어선 만큼, 급여 계산 방식이나 특히 많은 분이 헷갈려 하시는 ‘수습기간’ 임금 감액 규칙을 정확히 아는 것이 중요해졌습니다. “2026년은 본격적인 시급 1만 원 시대의 원년입니다. 수습기간 적용 여부에 따라 실제 수령액이 크게 달라질 … Read more
안녕하세요! 요즘 건강과 다이어트를 위해 식단 조절 시작하신 분들 정말 많으시죠? 저도 얼마 전 거울 속 부은 얼굴을 보고 깜짝 놀라 서둘러 식습관을 점검해 봤는데요. 우리가 무심코 즐기는 국물 요리에는 생각보다 어마어마한 양의 나트륨이 숨어 있더라고요. 소금기 가득한 국물은 몸을 붓게 만들 뿐만 아니라 식욕을 자극하는 ‘단짠’의 굴레에 빠뜨리기 쉽습니다. “국물을 마시는 습관만 고쳐도 하루 … Read more
안녕하세요! 요즘 건강과 환경을 위해 채식 위주 식단을 고민하는 분들이 정말 많으시죠? 저도 처음 ‘고기 없는 날’을 실천할 때는 “과연 근육이 빠지진 않을까? 기운이 없으면 어떡하지?”라는 걱정이 앞섰습니다. 하지만 직접 경험해보니 우리 주변엔 고기만큼, 때로는 그보다 더 훌륭한 식물성 단백질이 정말 무궁무진하더라고요. “채식 다이어트의 핵심은 단순히 고기를 빼는 것이 아니라, 다양한 식물성 단백질원을 전략적으로 배치하여 … Read more
안녕하세요! 요즘 날씨가 좋아 지인들과의 약속이 참 많죠? 저도 다이어트를 시작하면 “살 안 찌는 거 먹자”라고 말은 하지만, 막상 식당을 찾으려면 머릿속이 하얘지곤 했어요. 우리 모두 맛있는 건 먹고 싶지만 체중계가 두려운 그 마음, 다 똑같잖아요? 외식은 무조건 ‘다이어트의 적’일까요? 아닙니다. 메뉴 선택의 기술만 안다면 밖에서도 충분히 가볍고 즐거운 식사가 가능합니다. 다이어트 중 외식이 힘든 … Read more
길었던 명절 연휴, 기름지고 짠 음식의 유혹을 뿌리치긴 어렵습니다. 저도 마찬가지지만, 과도한 나트륨과 기름기는 혈액 순환을 방해하고 소화기관에 큰 부담을 주어 붓기와 더부룩함을 유발하는 주범이 되죠. 이럴 때일수록 몸을 가볍게 비워내는 ‘해독 루틴’이 절실합니다. 오늘은 여러분도 후유증 없이 산뜻하게 일상으로 복귀할 수 있도록, 쉽고 효과적인 ‘명절 후 해독 주스 레시피’를 자세히 알려드릴게요. 함께 몸속부터 활력을 … Read more
겨울 다이어트, 제철 식재료로 쉽게 시작해요: 숨겨진 최적기를 찾아서 날씨가 추워지면 따뜻한 이불 속에서 벗어나기 싫어지고, 몸은 자연스레 기름지고 든든한 음식을 찾게 되죠. 아마 대부분의 분들이 겨울철에는 활동량이 줄어들어 다이어트를 잠시 미루거나 포기하는 경우가 많을 거예요. 하지만 겨울은 사실 제철 식재료의 영양분이 가장 풍부하고, 우리 몸이 체온 유지를 위해 에너지를 더 많이 쓰는 ‘다이어트 최적기’가 … Read more